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关爱眼睛,远离这些坏习惯!

来源:永康集团发布日期:2018-12-07关注:返回列表

眼睛是人体活动最频繁、最为敏感的器官,保护眼睛当从日常习惯做起!

 
 

避免长时间注视手机

长时间手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等,保持每阅读 20 分钟让眼睛休息一下,或放大手机字体来避免用眼过度。

 
 

避免夜间看电视

黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。如果睡前小读,记得要开灯。

 
 

改掉经常揉眼的坏习惯

大力揉眼会损伤眼睑血管,所以克制揉眼的冲动,当眼部有异物感时,不妨试试冷敷。

 
 

避免过度使用眼药水

适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼,过度使用则会刺激眼睛。美国眼科学会(AAO)认为,非处方滴眼液除了让眼睛看起来不那么红外,实际上毫无益处,并建议不可长期使用眼药水。

 
 
 

注意健康饮食

一些富含维生素 C、E,锌及Ω-3 脂肪酸的食物,如 AAO 建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等,对保持眼睛健康非常重要,同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠,因为高钠会导致脱水。

 
 

使用安全护目镜

根据 AAO 数据显示,45% 的眼睛外伤发生在家里,如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以,虽然戴安全护目镜不那么美观,但在做家务时很有必要。

 
 

不滥用眼妆

睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛,化妆时尽可能远离眼睑,以免堵塞睑板腺开口引起感染。同时,眼妆使用不可超过三个月,细菌易在阴暗潮湿处滋生,例如睫毛膏。

 
 
 
 

保证充足的睡眠

睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤(例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛)等。应确保每晚至少 7 小时的睡眠,且睡前要放下手机。

 
 
 

佩戴眼镜或太阳镜

长时间眯着眼睛看、暴露在紫外线下会损伤眼睛,应佩戴眼镜或太阳镜,有畏光或光过敏者,太阳镜可减轻强光带来的头痛、视物模糊、眼红等不适。

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