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所有家长,暑假请别再让孩子晚睡了,危害太大!

来源:永康集团发布日期:2019-07-31关注:返回列表

常常发现11点之后还有人在朋友圈里晒孩子在床上玩得不亦乐乎。于是忍不住好心地提醒:你娃到现在还不睡?

很多妈妈不以为然地回:他天天都这么晚,习惯了!

天啦撸,一个几岁的孩子深更半夜精力充沛不睡觉是怎样一种节奏?难道不知道孩子睡不足会影响身高和健康吗?再说大人跟着孩子折腾到半夜,第二天孩子可以多睡一会儿,但是你不用起来上班吗?

当然,很多年轻的父母自己也是夜猫子,所以对孩子晚睡并不重视。所以,在这里要郑重地指出晚睡给孩子带来的危害。

01
 睡不饱的孩子长不高 
 
 

可别说身高什么的大多数都跟遗传有关。有很多这样的例子:父母个子高,但孩子因为睡得少明显低于标准线的。这多半是因为小学压力大,功课多,孩子经常作业到深更半夜,很难睡饱。

 

而长期睡不饱对身体是一种刺激,会引发人体的压力反应,从而诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

肾上腺素知道吗?是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,减少分泌生长激素,从而使孩子长不高。

所以趁孩子还在长个儿的时候,还是多他让睡一会儿吧!

02
晚睡会影响心脏,不容忽视 
 
 

另外,别看孩子玩得兴奋。可是,他还是会产生无法入睡的过度压力反应。其实他们很疲倦,还会表现地易怒、暴躁,很难平静,而且可能越睡不着,情绪越亢奋。

 

长期以往,他们的血压、呼吸、心跳都会加速,很可能会发生心血管疾病,如心脏瓣膜脱垂等。千万别觉得这里说的严重,因为很多问题是到三十五岁以后才反应出来。因为幼时养成的习惯,成年后很难改变。

03
晚睡会引起孩子性早熟 
 
 

你可能想象不到,晚睡不仅会抑制生长激素活动,还会刺激荷尔蒙分泌,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,这就是为什么很多长不高的孩子同时还出现性早熟。

综上所示,晚睡对孩子的危害不容小觑,希望能引起各位家长的重视。对于孩子的健康我们需要坚持的原则是:

不要困了才睡,而是规定时间必须睡

很多家长有个误区,觉得孩子玩累了就会很自觉地睡去。但其实,睡前不宜太过亢奋,不仅很难入睡,更是不容易进入深睡眠。会做梦,甚至说梦话。因为白天玩得太嗨了。

 

正确的做法是:下午三点以后不要给他吃太多东西,晚餐简单就好,因为肝脏在下午三点就开始进行同化作用。让孩子早点上床,讲个故事,看会书,或者看一会儿电视。9点之前必须关灯。9点半进入深度睡眠。

理想的作息模式是:满足地睡去,第二天早晨满足地醒来。

而这种作息基本是按照大人来的。如果大人是个晚睡者,孩子通常不会睡太早。所以,孩子的习惯要由大人协助养成。陪孩子一起上床,安抚他的情绪,直到自然入睡为止。

当然,良好的作息并非能一日养成,过程很艰难,需要家长长期坚持。

督促孩子早睡,首先要自己调整好作息

除了一些夜猫子型家长,还有很多家长并不是有意要孩子晚睡,只是环境不允许。

比如,有些加班的父母很晚回家,孩子想等父母回来入睡,而家长也舍不得孩子太早入睡,因为第二天清晨,又得离开孩子去上班了;另外还有一些家长,在办公室工作一天,总觉得自己是受到控制的,只有下班了,才感受到完全的自由,难得属于自己的时间,所以就会舍不得睡。

无论哪一种情况,不管是希望多陪孩子共度一会儿亲子时光,还是希望享受那种自由的状态,都要明白,比起晚间的陪伴,比起那种自由的状态,孩子和自己的身体健康才是第一位的,所以父母带头调整好作息,无论对于自己,还是对于孩子,都尤为重要。

 
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