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保养眼睛的七个小要素

来源:永康集团发布日期:2019-08-11关注:返回列表

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一、切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
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二、不吹太久的空调,在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
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三、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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四、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜
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五、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以远眺或做眼保健操。
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六、保持良好的工作姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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七、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

从营养素上看,眼睛的工作需要足够的B族维生素、维生素A,维生素C,叶黄素和玉米黄素。当然很多植物化学物质也很有帮助,比如花青素和原花青素等。

建议

 

为了孩子的眼健康,一定要保护好孩子眼睛,一旦发现孩子的眼睛出现异常,应及时去专业的眼科医院或者视保机构做进一步的详细检查,以便早发现早干预,防患未然。

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