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秋季养生,关键是润燥:吃这5种食物可润肺润眼

来源:永康集团发布日期:2019-09-20关注:返回列表

我们都知道,秋天最大的特点就是干燥。当立秋一到来,我们的身体已经非常敏感地感受到了秋天的气息,皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒、眼睛疼痛等,这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的,也称之为秋燥。

秋燥最容易损伤肺和肝,因为肺是喜润恶燥、肝是喜湿恶干的器官,秋季肺火容易造成咳嗽、痰多;肝火容易造成眼睛疼痛、加重眼疲劳,因此秋季最应该保养的就是肺和肝。

秋季保养的重点则是多吃可以滋养润燥的食物,那么,我们生活中有哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢?

 
 
 

  

梨是秋季常见的水果,品种繁多,有黄花梨、丰水梨、鸭梨等,最大的特点就是水份充足,可谓是天然的矿泉水库,也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰、清肝明目的作用,能滋润双眼,让眼睛水润清透,缓解眼疲劳症状。

梨不仅可以直接生吃,还可以蒸熟吃。在干燥的秋季直接生吃梨,可以生津解渴,缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人,也可以将梨蒸熟吃,一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃,吃梨肉、喝汤。

 

 
 
莲藕
 
 

  

秋季,是莲藕采挖的季节,大量新鲜莲藕开始上市,这种长在泥水中的食物,洁白清香,不论是煲汤还是凉拌生吃都别有一番风味。最重要的是,莲藕能清热凉血,润燥,健脾开胃,是应付秋燥的绝佳食材。

 

当我们在干燥的秋季可以喝一杯生莲藕榨汁,可以缓解咽干、皮肤干燥、便秘等秋燥症状。如果不喜欢生吃莲藕,也可以用莲藕煲排骨汤、炒藕片等吃法,也能起到健脾开胃,养肺润燥的作用。

 
 
蜂蜜
 
 

     

到了秋季,我们会感觉口干、口渴,总是想喝水,而且感觉喝很多水了还是无法缓解干燥的口舌。秋季多喝水是对的,除了喝白开水外,你也可以尝试每天喝一杯蜂蜜水,会有你意想不到的效果。

因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖,具有祛痰、润肺止咳的功效,还可以使皮肤滋润光滑,用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了,还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬,让口感更好。

 
 
石榴
 
 

 

  一到秋天,水果店就能看到石榴的身影了,可别小看这种其貌不扬的水果,打开石榴,里面像宝石一样色彩斑斓,让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口,还可以缓解秋天引起的干燥,对身体有很好的滋润效果,而且石榴具有很强的抗氧化效果,能延缓皮肤衰老。

此外,石榴含有大量的花青素,可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。
 
 
萝卜
 
 

 

胡萝卜能安五脏,增加食欲,含有丰富的维生素A,含有大量的胡萝卜素,不仅能补肝明目还能有助于细胞增殖与生长,能提高机体免疫力,让身体更年轻态。

白萝卜所含的维生素c和微量元素锌含量丰富,能够有效帮助人体增强免疫力,提高抗病能力,具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效。

 
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